年的6月6日是我國(guó)的全國(guó)愛(ài)眼日，這一天也提醒大家注意用眼健康，減緩近視趨勢(shì)。今年的愛(ài)眼日主題是青少年眼睛健康，也進(jìn)一步要求我們注意科學(xué)用眼問(wèn)題。

燈具使用還應(yīng)注意

選擇了合適的照明產(chǎn)品，就意味著優(yōu)質(zhì)照明有了保障。不過(guò)要想將它的功效更好地發(fā)揮出來(lái)，還需要科學(xué)合理的使用安排。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候不能只看重工作面的照度，環(huán)境照度也應(yīng)該考慮在內(nèi)。有些用戶在使用臺(tái)燈的時(shí)候會(huì)關(guān)閉房間里頂棚的燈具，認(rèn)為這樣可以集中注意力，其實(shí)是不對(duì)的。環(huán)境光線不足，導(dǎo)致工作面與環(huán)境的亮度反差過(guò)大，同樣容易引起視疲勞，反之環(huán)境過(guò)亮也不利于視近作業(yè)。因此，在使用臺(tái)燈的時(shí)候還要注意搭配環(huán)境照明。

對(duì)于大多數(shù)使用右手寫字的人來(lái)說(shuō)，光源適宜放在左前方，這樣工作面可以獲得明亮的照明，同時(shí)手部的陰影不會(huì)投射在桌面中央，給用戶帶來(lái)的影響最小。同理，使用左手寫字的人可以將光源置于右前方。光源盡量置于視線之外，不要直接照射眼部，否則光源產(chǎn)生的眩光不僅影響用眼效率，很容易產(chǎn)生疲勞感。

我們?cè)谑褂门_(tái)燈是還要注意桌面環(huán)境。我們的桌面應(yīng)該選擇淺色色調(diào)，不宜使用深色的桌面，以免和紙張形成強(qiáng)烈的對(duì)比。桌面也不宜選用鏡面設(shè)計(jì)或者玻璃材質(zhì)的，鏡面會(huì)反射臺(tái)燈的燈光，影響我們的讀寫工作。

保護(hù)視力從點(diǎn)滴做起

除了前面提到的照明方面，在生活中也有一些事項(xiàng)對(duì)視力健康有很大的影響，需要引起注意。

不管是工作還是學(xué)習(xí)，都要注意適度用眼。合適的照明只是為我們提供更舒適健康的照明環(huán)境，并不能作為依賴而長(zhǎng)時(shí)間使用。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，在臺(tái)燈下每工作或?qū)W習(xí)45-50分鐘就休息10分鐘，老年人應(yīng)該每工作30分鐘就休息10分鐘，可以減緩眼部肌肉疲勞。

目前在街邊沒(méi)有品牌的低價(jià)LED臺(tái)燈多使用小功率的草帽LED作為光源，其亮度達(dá)不到照明要求，為了提升亮度也往往犧牲了合適的色溫，偏藍(lán)的光色會(huì)加速視覺(jué)疲勞，不利于保護(hù)視力。

我們還應(yīng)注意的一點(diǎn)是在乘坐交通工具時(shí)不應(yīng)該看書或電子設(shè)備等產(chǎn)品，在不穩(wěn)定的環(huán)境中看書會(huì)讓眼部肌肉高度緊張，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。

健康用眼關(guān)系到我們的舒適生活，我們不僅要選擇好合適的照明燈具，在用眼時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，避免過(guò)度用眼，這樣才能更高效地工作和學(xué)習(xí)，減輕我們的負(fù)擔(dān)。